tag:xn--ecki4eoz1492enu5a.kyallenn.com,2007://34 2007-05-21T13:52:52Z 産後のダイエット成功法！産後ダイエットのための注意点、お役立ち情報など。 Movable Type 3.33-ja tag:xn--ecki4eoz1492enu5a.kyallenn.com,2010://34.4429 2010-04-30T04:47:24Z 2007-05-21T13:52:52Z

産後ダイエットとはもちろん、産後にするダイエットのことです。 産後ダイエットを...

産後ダイエットとはもちろん、産後にするダイエットのことです。 産後ダイエットをする、ここで気をつけなければならないとても大切な事があります。 それは、産後ダイエットという事は、 赤ちゃんに授乳している状態だということです。 ここに気をつけながら取り組まなくてはいけません。。 産後ダイエットでは、栄養状態をしっかりと保つことが一番大切です。 食事の基本はビタミン・ミネラルなどの脂肪分が少なくて高蛋白な食事 です。 産後ダイエットでは、軽度な運動からはじめて適度に運動量を増やしていきましょう。 このほかで、骨盤矯正などの方法もあります。 これは、出産後骨盤がひらいていて、その部分に脂肪がついてしまうのを避けるために、まず骨盤を矯正しようというものです。 要は骨盤を矯正して脂肪がつく部分をなくしてしまおうという事です。 産後ダイエットでは、食事療法や運動療法などいろいろなダイエットをほど良く組み合わせ、体調管理しながら行くことが大切です。 当サイトでは健康な産後ダイエットに取り組む方を応援します。 産後ダイエット|産後ダイエット成功法 tag:xn--ecki4eoz1492enu5a.kyallenn.com,2007://34.5928 2009-05-21T13:33:56Z 2007-05-21T13:53:10Z

なぜ産後ダイエットが必要になるかですが、産後ダイエットが必要になるというのは、産...

なぜ産後ダイエットが必要になるかですが、産後ダイエットが必要になるというのは、産後に太ってしまうのが原因です。 そもそも、産後太りとは、多くの場合、産後の女性の体型変化を補おうと体が自然に調節してしまうために起るものと産後の食事量の増大からくるカロリー過多が原因のもの、二通りあります。 後者のカロリー過多は言うまでもないと思いますので割愛しますが、前者の産後太りを具体的にいうと、妊娠～出産に備えて、女性の体の中で骨盤が大きく開いたり、筋肉が伸長したりしてしまいます。 赤ちゃんが育ち、生まれてくるわけですから当然です。 問題はその後で、開いてしまった骨盤や伸長した筋肉は、放置すればそのままです。 赤ちゃんがお腹にいることでバランスが取れていたわけですから、赤ちゃんがいなくなってしまえば、途端にママのお腹の中はユルユルになってしまいます。 この状態で何が悪いかというと、内蔵の座りが不安定になりやすいということです。産後太の発生は、この状態を補おうとして、体が脂肪を蓄え始めることなののです。 これが骨盤型産後太りのメカニズムであり、産後ダイエットの必要の原因にもなっているわけです 産後ダイエット|産後ダイエット成功法 tag:xn--ecki4eoz1492enu5a.kyallenn.com,2009://34.5927 2009-05-21T13:32:51Z 2007-05-21T13:53:27Z

産後ダイエットに関するとある調査によれば、産後の約６割のママさんが産後ダイエット...

産後ダイエットに関するとある調査によれば、産後の約６割のママさんが産後ダイエットを実行している、あるいは産後ダイエットを実行したいと思っているそうです。 どうしても産後は太りやすくなりますし、中には産後太りで劇的に体型変化してしまう人もいたりなんかして、産後ダイエットは忙しい家事と育児に負われるママさんにとって、悩みの種なのです。 そんなママさんたちが産後ダイエットに取り組むのは、やはり産後直後からが最も多いようです。 これに何らかの形で取り組む方の約３割の方が産後直後からの産後ダイエットに取り組んでおられます。 中には産後１～２年後からという方もおられますが、そうなるともはや産後ダイエットとはいえないかもしれませんね。太った状態が体質的、習慣的に定着するまでに取り組まないと、産後ダイエット特有の効果も期待できないと思います。 つまり、産後太りの根本的な原因は、骨盤が開くことにあります。 産後ダイエットと名の付く多くのダイエット手法は、骨盤矯正を柱にしていますから、産後ダイエットに取り組むのは、矯正のしやすい、早い時期が最も良いです。 産後ダイエット|産後ダイエット成功法 tag:xn--ecki4eoz1492enu5a.kyallenn.com,2007://34.7538 2007-06-29T03:19:28Z 2007-06-29T03:19:46Z

骨盤ダイエットとは、骨盤や股関節のゆがみを矯正して、開いた骨盤を閉じることで外見...

骨盤ダイエットとは、骨盤や股関節のゆがみを矯正して、開いた骨盤を閉じることで外見をほっそり見せるダイエットのことです。 骨盤ダイエットグッズや、整体、エクササイズによって、骨盤を閉じることができます。 骨盤ダイエットは、外見上お尻が小さく見えるようになるだけではなく、実は、骨盤を正常な位置に戻すことで、下半身全体の血液やリンパ液の循環がよくなり、むくみが解消され、新陳代謝がよくなるという特徴があり、下半身のダイエットに成功しやすくなります。 日頃気がついたら足を組んでしまう、荷物を持つ手がいつも同じ、片足に重心をかけてしまう、アヒル座りをしてしまう、などの癖がある方は、骨盤が開いている可能性大です。骨盤ダイエットで骨盤の開きを矯正して、全身のバランスを整えましょう。 tag:xn--ecki4eoz1492enu5a.kyallenn.com,2007://34.7537 2007-06-29T03:18:57Z 2007-06-29T03:19:17Z

骨盤ダイエットは、開いた骨盤を閉じることでダイエット効果を得るものですが、なぜ骨...

骨盤ダイエットは、開いた骨盤を閉じることでダイエット効果を得るものですが、なぜ骨盤を閉じることで効果があるのでしょうか。 骨盤が開いた状態だと、ウエストのくびれが少なくなり、平べったく垂れたお尻になります。また、この状態で食べ過ぎると、開いた骨盤に脂肪がついてしまい、さらに、開いた骨盤の中に内臓が入って下がってしまうので、全身の血行不良と新陳代謝の低下をもたらします。これが、特に下半身が太ってしまう原因となるのです。 骨盤ダイエットは、骨盤を締めることでお尻を小さく、上がって見せる効果があるのはもちろんのこと、内臓が下がるのを防ぐので新陳代謝を活性化させることができます。 骨盤ダイエット用のグッズや体操の本もどんどん出回っている今は、骨盤ダイエットで手軽に体の内側から健康になるチャンスといえるでしょう。 tag:xn--ecki4eoz1492enu5a.kyallenn.com,2007://34.7518 2007-06-29T03:08:49Z 2007-06-29T03:18:45Z

産後ダイエットは、出産直後にお母さんがまず考えることの一つに挙げられます。という...

産後ダイエットは、出産直後にお母さんがまず考えることの一つに挙げられます。というのも、ほとんどのお母さんが一般的な許容範囲である８ｋｇ以上の体重増加があったり、許容範囲内であったとしても妊娠前の体型から大きく崩れてしまうからです。 産後ダイエットでは、妊娠中に運動不足により衰えてしまった筋肉を回復させ、落ちてしまった基礎代謝を戻すことが最も大切となります。 産後ダイエットでは、ダイエットでありがちなカロリーを抑えることで痩せようとする方法は逆効果で、基礎代謝をさらに低下させて痩せにくい身体になってしまいます。 産後に失われがちなカルシウムなどの補給も視野にいれ、栄養バランスを考えた食事をきちんと摂り、ストレッチ運動などの簡単なエクササイズから始めて、衰えた筋力・筋肉を回復させることを第一に考えましょう。 tag:xn--ecki4eoz1492enu5a.kyallenn.com,2007://34.7517 2007-06-29T02:55:37Z 2007-06-29T03:08:40Z

産後ダイエットでは、低下した基礎代謝を回復させることが第一ですが、それ以外でも注...

産後ダイエットでは、低下した基礎代謝を回復させることが第一ですが、それ以外でも注目すべきは骨盤のゆるみです。 産後は一時的に骨盤が開いた状態になります。このまま放置しておくと、骨盤を痛めるのはもちろんのこと、開いた骨盤に内臓が入り込み、下腹が出たりお尻が大きくなってしまいます。 ダイエットは体重を減らすだけではなく、体型も重要ですよ。産後すぐに運動を開始するのは、かえって身体を痛めてしまいますので、体力が回復してから簡単なエクササイズを始め、腹筋や背筋を鍛えるような運動や、骨盤の歪みを矯正するような整体エクササイズも加えていきましょう。 産後ダイエット用に開発されたサポーターやコルセットなどで弱った腹筋や背筋をサポートするのも、体型を早く戻すダイエットをお考えのお母さんには有効です。 tag:xn--ecki4eoz1492enu5a.kyallenn.com,2007://34.6534 2007-05-27T00:18:02Z 2007-05-27T00:20:54Z

産後ダイエットは何故必要なのでしょうか、それは出産後に妊娠中と同じ行動をしていれ...

産後ダイエットは何故必要なのでしょうか、それは出産後に妊娠中と同じ行動をしていればどうしても体重が増加するからです。 何故なら妊娠中は運動はもちろん日常生活のちょっとしたことまで動くことそのものが少なくなることで基礎代謝そのもの下がっているのです。 スポーツ選手がどれだけ食事を食べていても太らないのはその基礎代謝にあります。 筋肉がエネルギーを消費することでいくら食事をとってもふとらないダイエットしらずの体なのです。 もし普段からスポーツをしていて筋肉の量が通常の女性以上ならば基礎代謝が高めなので産後ダイエットの必要はないでしょう。 こうなると悪循環になるのですが体力が低下していて基礎代謝をあげることができないことがそのまま体重の増加につなります。 産後ダイエットが必要なのは普段スポーツをしていないかたが対象となることが多い理由です。 そうして産後にダイエットする必要性にせまられた場合に注意すべきことはやはり無理をしないことです。 やはり出産後は体力が低下しているのです。 元気なときにやっていなかったことが体力低下の状態でできるでしょうか。 無理をしないのが産後ダイエットのポイントでしょう。 tag:xn--ecki4eoz1492enu5a.kyallenn.com,2007://34.5935 2007-05-21T13:40:51Z 2007-05-21T13:41:49Z

産後のダイエットについて、あなたは心配ではありませんか。体重は戻ったのに、体型は...

産後のダイエットについて、あなたは心配ではありませんか。体重は戻ったのに、体型は戻らないなんていう方も多いようです。 妊娠中は、運動はもちろん、ちょっと体を動かすこともなかなかできなくなります。 また、お腹が大きくなるので動作がゆっくりになったり、体をねじったりがしにくくもなります。 そうしていると、どうしても筋肉量が落ちて基礎代謝も下がってしまうため、カロリーを消費しにくい体質になってしまうのです。 また骨盤が一時的に開いた状態になるので、お尻が大きくなったり、下腹部が出てしまう原因にもなります。 産後は、早く元の体型に戻したいとあせる気持ちはわかりますが、無理は禁物です。 無理なダイエットをしていると、後々体調をくずしたり、基礎代謝をさらに低下させてもっと太りやすい体質になってしまいます。 この様な理由から、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を戻す努力が必要です。 特に授乳期の食事は、カロリーを気にするより、バランスを考えて食べることを重視します。 骨盤を元に戻すために、コルセットやガードルを下腹に巻いて、自然に腹筋や背筋をきたえましょう。 母乳を止めたら、太りだしたという人もいるので、基礎代謝の高い体作りを心がけてください tag:xn--ecki4eoz1492enu5a.kyallenn.com,2007://34.5934 2007-05-21T13:39:43Z 2007-05-21T13:40:27Z

通常のダイエットではどんな方法をとっていたでしょうか。 よく何かを食べてダイエッ...

通常のダイエットではどんな方法をとっていたでしょうか。 よく何かを食べてダイエットみたいなことがありますが通常のものを食べていてはダイエットになるはずがありません。 基本的に食事によってカロリーをたくわえ、運動によってカロリーを消費するのが人間のからだです。 ですからダイエットするには摂取カロリーから消費カロリーをマイナスにするたけでダイエットとなります。 もし食べることでダイエットとなる方法があるとすればカロリーの低いものを食することでおなかをいっぱいにし１日の摂取カロリーを押さえるということを目的としています。 運動によりカロリー消費量を増やすことに関しては、筋肉をつけることで基礎代謝を高めることを目的とするものや、ジョギングなどの有酸素運動そのものでカロリー消費を目的とするなどです。 摂取カロリー以上のカロリーを消費することを目的としています。 通常のダイエットでは消費カロリーを増やすこと筋肉量を増やしたり運動を継続したりということが困難であるため、食事を制限したりカロリーの低いものに切り替えるなどの方法がとられます。 tag:xn--ecki4eoz1492enu5a.kyallenn.com,2007://34.5933 2007-05-21T13:38:23Z 2007-05-21T13:39:17Z

産後といえば、心配なのはダイエットです。産後ダイエットは、赤ちゃんを産んだばかり...

産後といえば、心配なのはダイエットです。産後ダイエットは、赤ちゃんを産んだばかりの女性にはやはり気になるものです。 体重は戻ったのに、体型は戻らないなんていう方も多いようです。 それから、お腹が大きくなるせいで体をねじったりがしにくくなり、動作もゆっくりになります。 妊娠中は、運動はもちろんのこと、体を動かすこと自体が制限されてしまいます。そうしていると、筋肉量が落ちますので基礎代謝が下がってしまい、カロリーを消費しにくい体質になってしまいます。 その上、骨盤が開いた状態なので、下腹部が出たり、お尻が大きくなってしまう原因にもなります。産後ダイエットは、あせったり、無理をしてはいけません。 産後ダイエットでは、早くもとの体型に戻したい気持ちはわかりますが、無理は禁物です。 基礎代謝を低下させて、さらに太りやすくなったり、体調をくずしてしまったりします。 この様な理由から、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を戻す努力が必要です。 このような理由から、産後ダイエットでは基礎代謝を元に戻さずに摂取カロリーをカットするようなことは厳禁です。 また、産後は骨盤が開いた状態にあるので無理に動きすぎたりせずに、リフォーム下着を着けて、ストレッチや軽い運動をしましょう。 それから、開いた骨盤を締めるのにサポーターやガードルをつけましょう。座るときも姿勢を正して座ります。 赤ちゃんが少し大きくなったら、ベビーカーウオーキングを始めてみるのもよいです。 tag:xn--ecki4eoz1492enu5a.kyallenn.com,2007://34.5932 2007-05-21T13:37:28Z 2007-05-21T13:38:06Z

産後のダイエットに必要なのはバランスのとれた食事が大事です。 赤ちゃんに母乳をあ...

産後のダイエットに必要なのはバランスのとれた食事が大事です。 赤ちゃんに母乳をあげるのも栄養のとれた食事をしたほうが断然いいです。 産後ダイエットの食事のレシピをしっかり見て、産後太りしないような、食事の工夫をすることが大切です。 骨盤のダイエットや納豆ダイエットなど、やはり産後の母乳にいいのが、レシピを見た食事作りに成功のコツがあります。 母乳にいいのが、豆乳クッキーを使ったダイエット方法になります。 豆乳をつかっているので産後太りになりませんし、それにおなかや腹も大きくなる心配はありません。 納豆ダイエットと日替わりで食事してみるのもいいかもしれませんね。 お菓子気分で豆乳クッキーを食事するのもいいですが、骨盤ダイエットの体操をするとさらにスリミングになると思います。 これを毎日6ヶ月続けてみてください、体重とかかなり減ると思います。サプリメントはなるべくやめたほうが良く、レシピを見て、食事をつくり直接栄養をとったほうが母乳もちゃんとでるようになるのです。 骨盤体操は何かというと、骨盤矯正ではなくて、出産した妊婦さんは、この骨盤が広がって元に戻らなくなってしまう人がいます。 そして、骨盤がゆがんだりしている人が産後の女性に多いようです。 脚を開いて膝を立てます、手をお腹にかるくあてますこの時仰向けになった状態です。 お尻などに軽く力を入れて膝をかるく曲げます、そしてお腹にてをあて、もう一つは腰に軽く当てます。 これで太ったお腹もすぐにスリミングになります。 tag:xn--ecki4eoz1492enu5a.kyallenn.com,2007://34.5931 2007-05-21T13:36:34Z 2007-05-21T13:37:11Z

産後スタイルのくずれの原因は骨盤の開きにあります。 骨盤が開いた状態だとどうなる...

産後スタイルのくずれの原因は骨盤の開きにあります。 骨盤が開いた状態だとどうなるかというとお尻に脂肪がつきやすくなり大きくなったり下腹部がふくらんだりとスタイルを気にされる女性にとっていいことは何もないわけです。 出産によって開いた骨盤をどうもとに戻すかが産後ダイエットのポイントです。 この骨盤を開きを直す際には激しい運動による産後ダイエットはあまりおすすめではありません。 まずは骨盤を閉じる簡単なストレッチを毎日継続することから始めましょう。 そして日常生活においてはコルセットやサポーターなどで普段から骨盤を閉じるようにしておきましょう。 そこでのポイントはウエストではなく骨盤をまくような感じとすることです。 これは人によって個人差があるので以前から運動をしていた人と運動をしていなかった人では大きく開始の時期が異なるのである程度体力が回復してきたら腹筋や背筋なども鍛える必要がでてきます。 コルセットやサポーターは装着することにより姿勢の矯正が図られわずかながら、腹筋や背筋を鍛える働きがあります。 運動があまりできない産後のからだに適したダイエット方法でしう。 tag:xn--ecki4eoz1492enu5a.kyallenn.com,2007://34.5930 2007-05-21T13:35:47Z 2007-05-21T13:36:24Z

産後ダイエットで気になるのはどのくらいのペースで体重を落としていくかということも...

産後ダイエットで気になるのはどのくらいのペースで体重を落としていくかということも重要なことです。 急激なカロリー制限や運動によりダイエットすることはからだに負担をかけます。 スタイルの崩れや体重の増加をすぐに解決したいと急激なダイエット行うのは危険ですので余裕をもったダイエット計画を立ててください。 目安としては最終的に半年ぐらいを目処に以前の体重まで戻すことを目標として産後ダイエットの計画を組むのがよいです。 実際のストレッチや軽い運動などは１～２ヶ月後ぐらいから始めたほうがいいでしょう。 基本的にはカロリーを制限するのではなく基礎代謝を高めることで産後ダイエットを進めるのがよいのですが、妊娠時にマタニティスポーツを行うことで基礎代謝の低下をすこしでも押さえておくと体重を戻すための産後ダイエットには有利に働きます。 マタニティスポーツとはウォーキングやスイミングなどを体に負担をかけない程度できる運動を時間をかかけて行いますので、簡単に続けることができます。 簡単とはいっても運動そのものが億劫なかたには大変なことかもしれませんが、この妊娠時にマタニティスポーツを行うか行わないかで産後ダイエットの難易度が大きくかわるので出来る限り取り組むようにしましてください。 tag:xn--ecki4eoz1492enu5a.kyallenn.com,2007://34.5929 2007-05-21T13:34:45Z 2007-05-21T13:35:33Z

仕事も基本的なことを知らないとうまくいきません。けっこう基礎的な知識も身につけて...

仕事も基本的なことを知らないとうまくいきません。けっこう基礎的な知識も身につけていないで、ダイエットする方がいます。 そういう方のために、基礎知識についてで、筋肉を落とすな、脂肪を落とせについてです。 ダイエットは、運動をしないでもやせることができます。 ただし、運動をしないで食べる量を減らすだけでは、体重は落とせたとしても脂肪と一緒に筋肉や骨などの大事な組織までもが落ちてしまうことになります。 運動をしないデメリットは、やせにくい体になるだけでなく、健康を損ねることです。 はっきり言ってしまえば、病気にかかりやすくなります。 そういう理由から、ダイエットには運動が大事というわけです。 しかし、今まで運動習慣のない人はいきなりやると辛いですから、無をせずに少しずつやるようにしてください。最初からがんばっちゃうと、継続できないでしょう。 最初は家でできる体操、ストレッチがいいです。産後ダイエットに励んでいる人も、体が慣れてきて時間ができるようになったら、ウォーキングなどの有酸素運動をするといいのです。 運動不足になると消費するカロリーが減るだけでなくて、摂取するカロリーが脂肪として蓄えられやすくなります。全然食べてないのに太ってしまうということになってしまいます。 運動をして筋肉を鍛えないと、お腹まわりがだるんだるんになってしまい、体重が減ったとしても、お腹だけポッコリ出るということになりますので、注意してください。